Sağlıklı bir yaşam için spor!

Uzmanlar özellikle kardiyolojik hastalıkların son yıllarda gösterdiği artış karşısında şaşkınlıklarını gizleyemiyorlar. Kalp ve Damar hastalıkları için en etkili yöntem ise spor ve egzersiz. Ayrıntılar »

 

Body (Vücut Geliştirme) yapmanın zararları

Body yapmanın zararlarıVücut geliştirme (Body) aşırıya kaçılmadıkça zararları az olan bir aktivitedir. Özellikle forma girmek, fazla yağları kasa çevirerek daha sağlıklı bir vücut sahibi olmak isteniyor ve bu yönde kontrollü bir body yapılıyorsa, body’nin zararları minimuma inecektir. Ancak body abartılınca durum değişiyor.

Örneğin; çok ağır kilolar kaldırmak ve vücut hacmini büyütmek için özellikle enjeksiyon (iğne) olarak alınan protein desteği, body bırakıldıktan sonra ciddi problemlere sebep olabilmektedir. Uzmanlar tarafından önerilen yöntem, doğal protein tozlarının kullanılabileceği, ancak iğne gibi kimyasal karışımlar içeren ürünlerden uzak durmaktır.

Öyleki body’nin (vücut geliştirmenin) zararları sadece iğne gibi kimyasal ürünlerle değil, bireyin ihtiyacından çok daha fazla kas üreterek vücudu zorlaması ile de ortaya çıkabilmektedir. Özellikle son yıllarda gençler arasında moda olan “baklava dilimli göbek bölgesi” meselesi, aşırı body’e olan ilgiyi fazlalaştırmakta, bu da body’nin zararının bir kez daha gözler önüne serilmesine sebep olmaktadır.

Body yaparken en önemli konulardan biri de aşırı ağırlık kaldırmamak. Özellikle eklemleri ve kasları zorlayan bu aktivite sonrası vücut aşırı yorgun düşebilir. Dahası, eklem yerlerinde giderilemeyecek zararlar oluşabilir. Aşırı ağırlık kaldırmak, kaslarda da bir takım zararlara sebep olabilir. Bunların başında lif ve tendon kopmaları gelir.

Bu sebeple, body yaparken iğne ve aşırı çalışmadan uzak durmakta ve gereği kadar çalışmakta fayda var. İlerleyen yıllarda fazla çalışılan kasların, body yapılmadığı takdirde eriyip küçüleceği ve bu küçülmenin de ciltte bir takım izler bırakacağı unutulmamalıdır.

110 Cevap Body (Vücut Geliştirme) yapmanın zararları

  1. Çaresiz dedi ki:

    Kardeşim ben bi yıla yakın bir süredir vücut geliştirme sporu yapıyorum ve aynı zamanda ağır iş de çalışıyorum ama vücudumun kas oranı hiç değişmiyor kaslarım çıkmıyor yaşım 24 boy 1.70 kilo 76 ama vücudumun şekli kötü armut göbek göğüsler sarkık bel hafif kambur ve kollarım çok sıska ve en çok istediğim şey vücut yapmak ama hiç bir şekilde hiç birşey ise yapamıyor beslenmem iyi olduğu halde ve yanın da aminoasit protein tozu karbonhidrat ve bi kaç kez de hocaların da gözetiminde eczaneler den hap aldım ama sonuç sıfır son çare iğne kullanmak istiyorum çünkü vücut yapmayı çok istiyorum yardımcı olursanız sevinirim ne kullanmalıyım

  2. Harun dedi ki:

    Abi bn 2senedir çalışıyorum gobegimi eritemedim ne yapmalıyım

    • Anonim dedi ki:

      Sitreç film sarıp sete gir kardeşim

    • Anonim dedi ki:

      Mekik ve de şınav çek

    • Rıza dedi ki:

      İyi bir kahvaltıdan sonra 8 saat aç kal, bol bol su ve mineral desteği al. Grimek hareketi yap Aliyar hocanın videosunda hareket var. Kolay gelsin.

    • Zeliha şafak dedi ki:

      Muhtemelen yediklerine fazla dikkat etmiyosun.zaten söyliceklerimi biliyosundur ama yinede yazıyım;
      gunluk bol bol su ic onun haricinde şekeri tuzu bırak ekmeği kes eğer. Birden kesemiyosan az ye 1 2 dilim falan .sebze tüket vitaminli şeyler ye
      Sabah koşmak için çok güzel vakittir 1 saat falan koşu yap.bunun haricinde normal çalışmalarınıda devam ettir
      Yavaş yavaş kiloların gider

    • Anonim dedi ki:

      kilo ver

  3. yardımmm dedi ki:

    ben 14 yaşındayım 10 kilo çalışıyorum iki kol sizce bo kısalığı olurmu dumbell çalıştıgım için yakşlasık 2 aydır yapıyorum lütfen ailem boyun kısa kalıyor diye basgı uyguluyor ceavap yazın

  4. Taner yıldız dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar ben 13 yaşındayım 1.60 boyum 50 kiloyum futbolcu olmak istiyorum güçlü olmak için kas çalışıyorum günde yarım saat karın ve göğüs,bir saat kol yarım saat bacak çalışıyorum yemeğime dikkat ediyorum az yiyorum babam yemek ye diyor bise olmaz diyor . Dedemde daha gelişme çağındasın geliş öyle çalış diyor 20 yaşına kadar kendini yorarsın çürütürsün diyor ne yapmalıyım kafam karışık lütfen cevap yazın iyi günler

    • akif sunar dedi ki:

      kardesim saglam kafa saglam vucuttta bulunur yap ama aggir girme

    • Anonim dedi ki:

      Yemegi bol ye kardes kilo al bisey olmaz kilo alki vucudunun yaglari kasa donussun

    • Anonim dedi ki:

      benden tavsiye sana ağır spor yapıp ölümden döndüm yaşın küçük sana tavsiyem haftada 3 gün spor yap sakın protein kullanma çok çalışarak kas yapamzsın, az kilo kladır mesela göğüste 10 kg geçme kollarda istediğin kası yarım kilo ile bile yaparsın hareketleri yavaş ve doğru yap yoksa kalp kasların kalınlaşır 20 sine varınca artık çok geç olur günde mutlaka 2,5 litre su iç akşam az ye sabah ne varsa ye saat 11 de uyursan vucut karnetin salgılar vuctta yağ varsa eritir. ve gelişim yapar

    • Hasan dedi ki:

      Sen yemeegi az ye fakat ogun olarak gunde 6_7oogun ye

  5. Anonim dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar ben 13 yaşındayım 1.60 boyum 50 kiloyum futbolcu olmak istiyorum güçlü olmak için kas çalışıyorum günde yarım saat karın ve göğüs,bir saat kol yarım saat bacak çalışıyorum yemeğime dikkat ediyorum az yiyorum babam yemek ye diyor bise olmaz diyor . Dedemde daha gelişme çağındasın geliş öyle çalış diyor 20 yaşına kadar kendini yorarsın çürütürsün diyor ne yapmalıyım kafam karışık lütfen cevap yazın iyi günler

  6. ceyda dedi ki:

    Bende skolyoz var body yasak mi bilgisi olan varmi acaba yardımcı olurmsnz

  7. Muharrem dedi ki:

    Boy uzatmak istemiyorum nasıl yaparım??

  8. samsun dedi ki:

    bişey sormak istiyorum . bilen biri yardım ederse sevinirim. boyum 75 kilom 78 di sporla 75e düştüm 1 aydır spor yapıyorum. agırlık calısıyorum ve yemek fazla yemiyorum dikkat ediyorum daha dogrusu. 8 den sonra yemıyorum doymadan kalkıyorum gibi. spora başlayalı da 1 ay oldu. agırlık calısarak fazla yememek kötü mü ? ve 1 ay oldu tek bölge mi çalışmalıyım yoksa çift bölge mi ?

    • Anonim dedi ki:

      Yanlış yapiyosun calistiktan sonraki protein tozu Kaslarin daha cabuk eski gücünü toplamasi için icilen biseydir spordan sonra toz yerine yemek yemen lazim harcadigin enerjiyle ayni oranda yemek yemek lazim ki kaslar daha iyi gelissin

    • Kartal1903 dedi ki:

      Öncelikle kontrollü yapılan agirlik sporu son derece yararlıdır vücudun doğal kilosuna ulaşması sağlar yani düzenli ve dengeli beslenme ile yani kilo fazlası varsa azalır zayifsaniz kilo alırsınız ancak genel olarak bu sporu yapiyorsaniz ve obezite probleminiz yoksa sıkı yemelisiniz ciddi protein ve karbonhidrata ve ayrica suya gereksiniminiz var özetle aşırı kilonuz yok sanirim yemeden kismayin şekeri tuzu yağı beyaz unu en aza indirin düzenli uyuyun sigara ve alkolden uzak durun haftada 3 gün agirlik 1 gün kardio yapın 6 ay sonra kendinizi taniyamazsiniz tabi tüm bunlar kronik bir sağlık probleminiz olmaması şartı ile geçerli

    • Furkan dedi ki:

      Kardeşim fitnısa gidiyorsun galiba ağırlık çalışıyorsun . Tabikide yemene çok dikkat etmelisin . Ekstra enerji tükettiğin için vücudun enerjisiz kalıyo. Bol bol protein almalısınki vücudunu dengeleyebilesin. Benim arkadaşlarım gidiypdu sabahları 5 yomurta yiyodu . Eğer ergenlik dönemindeysen sana tavsiyem sporu bırak . Çünkğ ağırlık kemiklerinin büyümesini engeller . Hadi bana eyvallah

  9. Gizli Cocuk dedi ki:

    Abilerim ablalarım 12 yaşında nolur yardım edin.Zayıflamak için ne yapmalıyım?

    • mert dedi ki:

      Spor salonuna git full kardiyo gir ağırlık kaldırma ama o zaman boyunu etkiler bir süre kardiyo birkaç sene sonra ağırlıkta ekleyip kas yaparsın

  10. mali dedi ki:

    16 yaşımdayım 10 kiloluk dambıl ilen çalıştım ve acısı geçmedi 3 günden beri kaslar zedelendimi ?

    • challenger dedi ki:

      hamladın sen ondan ayrıca bir an da 10 kg ile başlama kademeli git

    • bir dost dedi ki:

      Ilkez başladığını icin bu cok normal bende ıki uc hafta surmustu bü kasların gelistigi anlamina gelir

    • Anonim dedi ki:

      terlemeden agirligin altina girme cok buyuk zararlar dogurur mazallah

    • Anonim dedi ki:

      Hayır hamlanmissindir ondn ağrıyordu bide dambilin ağırlığını birazcık dusur

    • okyanux dedi ki:

      Kardesim eline yarim kiloluk birer dambil al ve iki yana ac kollarini 30 kez yukari asagi hareketi yap belden alip omuz hizasinda birakicak sekilde ardindan aciyan kolunla iki kiloluk bir agirligi onune uzatarak tut eger canin ysniyorsa doktora git ama eger o kadar yanmiyorsa canin kasilma gibi bisey hissediyorsan o genelde hamlamadan olur.

    • REİS dedi ki:

      TABİKİDE HAYIRR ARKADASIM SUREJKI CAKISS VEE BIRAJMA ZAMANLA ACII SIZI KALMAZ

  11. Mustafa dedi ki:

    ben 15 yaşındayım 173 cm yim 64 kg yim ve hiç fitness a gitmedim tamamen vucüt agırlıgımla çalıştım ve 1-,5 ayda mükemmel gelişim gösterdim ilk başladığımda 20 nizami çekiyodum 1,5 ay sonunda 70 nizami çektim ve ilk kez çalışcaklar kesinlikle vucut agırlığı ile çalışmaya başlamalı sonra fitness olabilir ve yok direk fitnessa başlıcam diyorsanız ilk önce kondisyonunuzu geliştirin kalp ağır çalışmaya alışk olmadı için erken yorulursunuz hatam varsa affedin 🙂

  12. Muhsin Serhat Aksaç dedi ki:

    Ben Şimdi 9 Yaşındayım 😀 günde 200 kere çekiom annem bağırıyor sopayı alıp dövüyor ya. Acaba zararı olur mu ki D’:<

  13. Anonim dedi ki:

    12 yaşındayım günde kaç mekik çekmeliyim?

  14. Anonim dedi ki:

    17 yasindayim 70 kiloyum 12 kiloluk dambill kullaniyorum kol hacmim 35 sizce agirligi arttirmali miyim yoksa azaltmali miyim

    • Anonim dedi ki:

      Dostum 12 kiloluk dambıllarla ne zamandır çalışıyorsun ve ne zamandır bodybuilding ile uğraşıyorsun antremanlı uzun zamandır yapıyorsan 20kiloyu öneririm.

      • samsun dedi ki:

        bişey sormak istiyorum . bilen biri yardım ederse sevinirim. boyum 75 kilom 78 di sporla 75e düştüm 1 aydır spor yapıyorum. agırlık calısıyorum ve yemek fazla yemiyorum dikkat ediyorum daha dogrusu. 8 den sonra yemıyorum doymadan kalkıyorum gibi. spora başlayalı da 1 ay oldu. agırlık calısarak fazla yememek kötü mü ? ve 1 ay oldu tek bölge mi çalışmalıyım yoksa çift bölge mi ?

      • sebastiyN dedi ki:

        ceke bilirsen 75 yeterkardes

    • Anonim dedi ki:

      Gün de 4 set çalış 10 li set dambul iyi güzel

    • onur dedi ki:

      azaltarak bırakmalısın 17 yş badi çalışmamanı şiddetle tavsiye ediyorum.gelişme cağında ağırlık çalışası sakıncalı 25yş daha uygun olur.

    • Bir dost dedi ki:

      Dostum 12 kilo fazla 8 yeter

  15. nuri dedi ki:

    arkadaşlar boyum 1.84 kilom 58 bodye başlarsam sıkı bir vücut ve kilo alabilir miyim

    • Arif Güngör dedi ki:

      Boyun ve kilon normal ama yaşını yazmamışsın 16-18 yaşların da isen ürolog a görün kilotunda sarı lekekeler varsa,

      • anon dedi ki:

        hahaahahhaahahahahahahahaahah neyin kafası bunlar yaa

      • Anonim dedi ki:

        Nesi normal adam boyuna göre fazla zayıf kilo alması gerekir ideal kilo da değil spor yap koşmak yerine ağırlık çalış

    • Batu dedi ki:

      O boya o kilo imkansız sen iskelet gibi birşeysin heralde ağırlık kaldırırken kemiklerinin çıtırtısı kulağıma geldi şimdiden sporu bi köşeye bırak sen şimdi hemen git bol bol yemek yemeye başla günde 6 öğün en az 70 kiloya çık spora başla sonucu daha güzel olur

  16. Doğuş dedi ki:

    1.si ” fazla yağları kasa çevirerek” diye bişey yoktur. Yağlar kasa dönüşmez. Anca yağları eritip antreman ve protein desteği ile kas inşa edilebilir. 2. si “enjeksiyon (iğne) olarak alınan protein desteği” böyle bişey daha dünyada yoktur. Enjeksiyon şeklinde protein alınmaz. Alınan şey steroid hormonlarıdır. Zaten bunu da profesyonel yarışma düzeyindeki kişiler kullanır. Zaten kas yapmak için illa buna ihtiyaç yoktur. 3.süde sporu bıraktıktan sonra vücutta bir takım izler kalmaz. Sadece inşa edilen kaslar küçülür zamanla spor yapmadan önceki haline geri dönüş yapılır. Yazınızda saçma yerler olmuş… Saygılar.

    • Anonim dedi ki:

      aynen dediğiniz gibi..
      bu kulaktan dolma laflarla
      sacma sapan bir özet olmus,
      insanları yanlış yönlendiriyorlar.
      vücut geliştirme steroid almadığınız sürece
      çok yararlı bir spordur..

    • Anonim dedi ki:

      exactly .

  17. Fit dedi ki:

    Her şeyden önce istikrar. Eğer ilk defa body yapıyorsanız protein tozu için biraz beklemelisiniz, kendinizi bu işin gerçekliğine inandırmanız gerek ve bu süre zarfın da bu spora adaptasyonunuzu tamamlayabilirsiniz. Kaslarınız tepki vermekte güçlük çekiyor ise artık protein tozu kullanabilirsiniz. Protein tozlarının en büyük artı yönü hızlı kana karışmasıdır. Tabi ki eğer bütçeniz ve vaktiniz bol ise doğal yollardan beslenmek en iyisidir her zaman. Ağırlık konusun da ise; programınız da olan setleri tamamlayabileceğiniz ağırlıkları seçin zaten zaman ilerledikçe geliştiğinizin farkına varacaksınız. Herkese bol şans.
    not: Ben de bu işte yeni sayılırım ve yazım da hatalar olabilir trollemesseniz sevinirim

    • Alcatraz dedi ki:

      Toz iyi birsey degil dogal yol diye birsey yok yedigin her yemekte proteyin karbon hidrat vardir ama 40 dakikadannfazla body yapmak zararlidir her hareketten sonra 1 dakika dinlenin aksi takdirde kalb yorulur.

  18. Anonim dedi ki:

    Ben hep kendi ağirligimla çalıştım vücudum sanki 1 yıl badiye gitmisim gibi yaşım 16 ağırlık kullansam boyun küçük kalirmi boyum 1.71

    • Mete dedi ki:

      kardesim ben de 16 yasindayim boyum 176 kilom ise 68 boy kisa kalir diye bisey yok ben cok arastirdim sordum bazi hareketler boyu cidden etkileyen cinsten onlardan kacinditan sonra spor salonuna gidip vucut gelistirebilirsin .

  19. Hasan Akay dedi ki:

    2 yıl önce 3 kiloluk dumbellarla 3 ay boyunca çalışmıştim sonra bıraktım ama yine de hayatımda ağırlık kaldırmak zorunda kalabildim Herneyse suan yine bi tane 8 kiloluk dumbell aldım acaba kaslarim için zararlı midir bu kadar kilo ?
    Yaş 16

    • Eylül dedi ki:

      Uzun süredir bıraktığınız için tekrar alıştırma yapmakta(küçükten başlamakta) fayda var.Ama alıştırmayı (daha önceden yaptığınız için) biraz daha kısa tutabilirsiniz.Hemen 8 kiloluktan başlarsanız kas yırtılmalarına sebep olabilirsiniz.

    • Anonim dedi ki:

      yaşın için uygun bir kilo daha ağırda çalışabilirsin 2-3 ayda bir ağırlığı arttırabilirsin ama kafana göre değil hareketlerin yapılışlarını öğrenki faydası olsun

    • jkhjuıhjk dedi ki:

      eevet oglım

    • enes dedi ki:

      Abi buraya neden gelip soruyosun ki bodybuildng sitelerine gitceksin burdaki insanlar vücut çalışmadığından bilgisiz vücutta ağır kaldırınca sakatlanma ihtimali olan yer omuzdur kaslarını zorlamassan gelişmez bunu da mı ben söyliyim. benim yaşım da 17

    • Cihan dedi ki:

      Hic bisey olmaz 8 kilo hafif,

  20. Xtiran dedi ki:

    ben 1 yıl bile olmadı başladım doğal bir yetenek galiba arkadaşım bile şaşırdı şuan 280 kilo calf ve 140 kilo deadlif yapabiliyorum ve 180 press yapıyorum garip olan şu bana hafif geliyor

  21. Emircan dedi ki:

    BEN 4 kiloluk dambıllarla çalışıyorum vücutum gelişti biraz kas mas oluştu ama gözlerim bozuktu numarası ilerlermi yani kas çalışmak gözü etkiler miacil yazın hep takipteyim…

  22. ahmet dedi ki:

    Ben sayifim ama vücütumün şişmesini istiyorum yay hic yok ne yapmaliyim

    • Kağan-Body dedi ki:

      Düzenli spor yapmalısın. Haftada en az 3 kez spor salonuna gitmeli, ağırlık çalışmadığın günlerde yürüyüş ve karın kası yapmalısın. Fazla beslenmelisin. Yerken kendini zorla. 3 öğün yemeye dikkat et.

      Kolay gelsin.

  23. emre dedi ki:

    abi tavsiyesi sakin boyun 175 in altindaysan gitme boyun 2 santim bile uzamaz kaslaratguc harcadin icin ben ben 15 yasimda basladim simdi 19 yasindayim boyum sadece 1 santim uzadi genetik veya aileden gelen bisey deil babamin boyu 1.90 anneminde 1.75

  24. yasin dedi ki:

    Aciiill yardim ediiin

  25. akhun dedi ki:

    Bance sporu evde yapsanda olur. Ban evde yapıyorum faydası oluyor. Çok kiloluydum şimdi kilom azaldı ama sigara içmiyorum bance sigara içipte bodyye varsan zararı olur. Çunku sigara ak cigere zarar veriyor. En iyisi sigara içmemek. Kilo alanlarsa sekeri az yemelisiniz dogru beslenmelisiniz arkadaşımızın söylediği gibi çok yuruyuş yapin kilonuzdan boylece kurtula bilirsiniz.

  26. efe yahya dedi ki:

    ben 5 kg çift çakışıyorum yazında fitness e gitmeyi düşünüyorum sizce faydalımı ve 14 yaşındayım

    • Anonim dedi ki:

      Kardeşim bence 16-17 yaşına kadar bekle, bu zamana kadar evde dumbell veya el yayı tarzı aletlerle kendine bir program oluştur. 16 yaşında yani 10. Sınıf bitince yazın başlarsın. Boyunu uzatmaya bak. Günde en az 3 bardak süt iç. Yumurtayı bol ye. Unutma, protein, bodycinin kadim dostudur. 😉

  27. emil dedi ki:

    boy uzamasina zararlimidir

  28. ali dedi ki:

    Arkadaşlar ben vücut geliştirme yapıyorum ancak bir tanıdığım yapma zeka gerilemesi yapar dedi beyne kan basıncı gittiği için beyin hücreleri ölürmüş doğru mu sizce

    • ayhanHoca dedi ki:

      Kardeş kan basıncı hücreleri öldürmez, diğer branşlardaki sporlarda vucut geliştirmeden daha çok kan basıncı yapan sporlar var, kaldı ki mr olimpia da yarışan çok zeki sporcular var. Ama sana tavsiye peynir yedikten sonra üstüne az ceviz içi ye sadece peynir tüketmek unutkanlığa yol açıyor ve peynirdeki maya beyin hücrelerine zararlı, yeni ceviz yediğin zaman onun etkisini azaltıyor, bilmeni isterim.

    • Anonim dedi ki:

      dogru degil aksine kan daha cok pompalanır vucuda o tanıdıgına soyle bas asagı dursun az beyni kanlansın,

  29. w dedi ki:

    benım dambıll agırlık az 3 kg 60 tekrar yapıyorum 6 set zarı olurmu sadece dambıll kaldırtıdıom

  30. gökan dedi ki:

    meraba 7 yıldır spor yapıyom bisepslerıme göre arka kolum kısa neyapalırım baya zorladım yazın program nasıl olsun küçülmemek için

    • Anonim dedi ki:

      Selamlar:kasin kisa gelişmesinin sebebi agirligi kaldirirken biden kaldırmak indirirken serbest birakmaktir.ikinci sebep agirligi yarim kadirmaktir.
      Yapman gereken yaptigin hareketin başından sonuna kadar agirligi serbest birakmaman ve Kaldirirken firlatarak kaldirmaman gerekir.
      İkinci yapman gereken agirligi calistigin Mesafenin en altına kadar indirip
      En üstüne kadar kaldirmaktir.asa bastirista da,geriye indiriste de omuzlarin geride ,asada durmali belin ve omuzlarin oynama mali yani devreye girmemelidir. hareketin başından sonuna kadar hakimiyet sende olmali elindeki agirlikta deyil.kas gelişimi için agir çalışmak değil agirligi doğru kaldirman önemli ,umarim faydasini görürsün

  31. Okavango dedi ki:

    1) Sigara içerseniz kaslarınız gelişmez, asla bodyciler sigara içmesin.
    2) Kaslar hiçbir zaman sarkmaz, sadece çalıştırılmazsa küçülürler.
    3) Önceliğiniz kilo vermekse kas çalışmasının yanı sıra kardiyo’ya da önem vermeniz şart.
    4) Yaz aylarında kas ve güç artırmak zordur, kış bu iş için çok daha uygun..
    5) Uzun süre Body yapanlar mecburen toz kullanmak zorunda kalıyor. Sonuçta her gün tavuk yiyemezsin, tabii benim gibi bu işe ayda 1.000 tl para ayırmıyorsanız..
    6) Body’nin faydası çoktur.
    7) Evde body zordur, motivasyonunu kaybedersin, ben bir ara evde 15 gün çalıştım yıldım bıraktım. Salon her zaman en iyisi

  32. Okavango dedi ki:

    1) Sigara içerseniz kaslarınız gelişmez, asla bodyciler sigara içmesin.
    2) Kaslar hiçbir zaman sarkmaz, sadece çalıştırılmazsa küçülürler.
    3) Önceliğiniz kilo vermekse kas çalışmasının yanı sıra kardiyo’ya da önem vermeniz şart.
    4) Yaz aylarında kas ve güç artırmak zordur, kış bu iş için çok daha uygun..
    5) Uzun süre Body yapanlar mecburen toz kullanmak zorunda kalıyor. Sonuçta her gün tavuk yiyemezsin, tabii benim gibi bu işe ayda 1.000 tl para ayırmıyorsanız..
    6) Body’nin faydası çoktur.
    7) Evde body zordur, motivasyonunu kaybedersin, ben bir ara evde 15 gün çalıştım yıldım bıraktım. Salon her zaman en iyisi

  33. serkan dedi ki:

    Alihan sigara içiyosan boşuna yapıyorsun bir sigarayla 1 haftada yaptıgın tüm çalışmaları nötrlersin

    • Vedat dedi ki:

      Kardeş ben sigara içiyordum 4 aydır bıraktım yaklaşık 2 yıl içtim ama 4 aydır içmiyorum bady yapabilrmiyim

  34. berkay dedi ki:

    merhaba ben 16 yasındayım ve fitneesa gidiyorum ama bazı poroblermerl oldu lifler kopma meydana geldi bunu her hangi bir zararı varmıdır

  35. Alihan dedi ki:

    vücud kası yapıyorum ama sigara içiyorumm zararlarını söylermisiniz

  36. Ahmet SERKAN dedi ki:

    Esasında vücut geliştirme sporu düzgün yapıldığında çok faydalıdır ancak hergün aşırı spor yaparak hızlı vücut yapmak için iğne kullanarak bu sporu yaparsanız elbette zararı vardır bu noktada faydalı bi paylaşım olmuş teşekkürler admin

  37. sabuhi dedi ki:

    merhaba idris abi.benimde boyum 175 kilom 121di.ama body yapmaga basladim ver 20 kilo verdim henuz 3 aydir yapiyorum.hayatindan beyaz ekmegi cikar.ve bol bol yuruyus yap cok az surede istediyin forma gireceksindir.ama asla spordan vaz kecme.kolay gelsin. 🙂

  38. İdris dedi ki:

    Ben 30 yaşındayım 95 kiloyum biraz göbeğim var fazla değil hiç spor yapmadım body yapsam ne kadar faydası dokunur göğüs ve omuz yapmak isterim bide göbek gitsin tabiki bilgili kişlerden yorum beklerim

    • Kürşat dedi ki:

      İdris Abi Bence Yapma Ben 17 Yasındayım Ben Biraz Yaptım Ama Diyolar Ki Bi Yastan Sonra Bady Yapamıyosun yaslandıgın zaman 40/45 Yaslarında bırakıyosun ve Kasların sarkıyormus

  39. Hikayeler dedi ki:

    Çok güzel bilgilendirme

  40. sanene dedi ki:

    cahil herif

  41. Teresa dedi ki:

    Amazing!

  42. Mehmet Koyun dedi ki:

    Dedikleriniz bir kısmına katılıyorum fakat bir kısmına katılmıyorum. Öncelikle steroid ( iğne ) kullanmak zararlıdır demişsiniz. Bu doğru bir yargıdır ( Testosteron hormonunu azaltıp paralel olarak doğurganlığı da azaltmaktadır ). Fakat doğal protein tozlarının zararı vardır. Ne demişler her şeyin doğalı ;). Ayrıca eğer bu sporu yapıp gerekli protein ihtiyacını alırsan protein tozuna da ihtiyacın olmaz. Ben şu ” baklava dilimli karın kası” cümlesini tam anlayamadım. Karın kası gençleri body e özendirip onlara zarar mı vermektedir? Eğer evde yapılan bilinçsiz spordan bahsediyorsanız bu yargıyı da kabul edebiliriz. Aşığı ağırlık kaldırmak ile ilgili olan cümle ise doğru da olabilir yanlış da. Eğer vücudun kasını geliştirmek istiyorsan kasınızı zorlamalısınız. Fakat bunu yaparken de tabi ki vücut kas oranınızın çok üstünde ağırlıklar ile değil. Örneğin; dumbbell curl yaparken dumbbell’in kilosunu en fazla 8-10 tekrar yapabilecek şekilde ayarlamalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.