Sağlıklı bir yaşam için spor!

Uzmanlar özellikle kardiyolojik hastalıkların son yıllarda gösterdiği artış karşısında şaşkınlıklarını gizleyemiyorlar. Kalp ve Damar hastalıkları için en etkili yöntem ise spor ve egzersiz. Ayrıntılar »

 

Body (Vücut Geliştirme) yapmanın zararları

Body yapmanın zararlarıVücut geliştirme (Body) aşırıya kaçılmadıkça zararları az olan bir aktivitedir. Özellikle forma girmek, fazla yağları kasa çevirerek daha sağlıklı bir vücut sahibi olmak isteniyor ve bu yönde kontrollü bir body yapılıyorsa, body’nin zararları minimuma inecektir. Ancak body abartılınca durum değişiyor.

Örneğin; çok ağır kilolar kaldırmak ve vücut hacmini büyütmek için özellikle enjeksiyon (iğne) olarak alınan protein desteği, body bırakıldıktan sonra ciddi problemlere sebep olabilmektedir. Uzmanlar tarafından önerilen yöntem, doğal protein tozlarının kullanılabileceği, ancak iğne gibi kimyasal karışımlar içeren ürünlerden uzak durmaktır.

Öyleki body’nin (vücut geliştirmenin) zararları sadece iğne gibi kimyasal ürünlerle değil, bireyin ihtiyacından çok daha fazla kas üreterek vücudu zorlaması ile de ortaya çıkabilmektedir. Özellikle son yıllarda gençler arasında moda olan “baklava dilimli göbek bölgesi” meselesi, aşırı body’e olan ilgiyi fazlalaştırmakta, bu da body’nin zararının bir kez daha gözler önüne serilmesine sebep olmaktadır.

Body yaparken en önemli konulardan biri de aşırı ağırlık kaldırmamak. Özellikle eklemleri ve kasları zorlayan bu aktivite sonrası vücut aşırı yorgun düşebilir. Dahası, eklem yerlerinde giderilemeyecek zararlar oluşabilir. Aşırı ağırlık kaldırmak, kaslarda da bir takım zararlara sebep olabilir. Bunların başında lif ve tendon kopmaları gelir.

Bu sebeple, body yaparken iğne ve aşırı çalışmadan uzak durmakta ve gereği kadar çalışmakta fayda var. İlerleyen yıllarda fazla çalışılan kasların, body yapılmadığı takdirde eriyip küçüleceği ve bu küçülmenin de ciltte bir takım izler bırakacağı unutulmamalıdır.

34 Cevap Body (Vücut Geliştirme) yapmanın zararları

  1. Hasan Akay diyor ki:

    2 yıl önce 3 kiloluk dumbellarla 3 ay boyunca çalışmıştim sonra bıraktım ama yine de hayatımda ağırlık kaldırmak zorunda kalabildim Herneyse suan yine bi tane 8 kiloluk dumbell aldım acaba kaslarim için zararlı midir bu kadar kilo ?
    Yaş 16

  2. Xtiran diyor ki:

    ben 1 yıl bile olmadı başladım doğal bir yetenek galiba arkadaşım bile şaşırdı şuan 280 kilo calf ve 140 kilo deadlif yapabiliyorum ve 180 press yapıyorum garip olan şu bana hafif geliyor

  3. Emircan diyor ki:

    BEN 4 kiloluk dambıllarla çalışıyorum vücutum gelişti biraz kas mas oluştu ama gözlerim bozuktu numarası ilerlermi yani kas çalışmak gözü etkiler miacil yazın hep takipteyim…

  4. ahmet diyor ki:

    Ben sayifim ama vücütumün şişmesini istiyorum yay hic yok ne yapmaliyim

  5. emre diyor ki:

    abi tavsiyesi sakin boyun 175 in altindaysan gitme boyun 2 santim bile uzamaz kaslaratguc harcadin icin ben ben 15 yasimda basladim simdi 19 yasindayim boyum sadece 1 santim uzadi genetik veya aileden gelen bisey deil babamin boyu 1.90 anneminde 1.75

  6. yasin diyor ki:

    Aciiill yardim ediiin

  7. akhun diyor ki:

    Bance sporu evde yapsanda olur. Ban evde yapıyorum faydası oluyor. Çok kiloluydum şimdi kilom azaldı ama sigara içmiyorum bance sigara içipte bodyye varsan zararı olur. Çunku sigara ak cigere zarar veriyor. En iyisi sigara içmemek. Kilo alanlarsa sekeri az yemelisiniz dogru beslenmelisiniz arkadaşımızın söylediği gibi çok yuruyuş yapin kilonuzdan boylece kurtula bilirsiniz.

  8. efe yahya diyor ki:

    ben 5 kg çift çakışıyorum yazında fitness e gitmeyi düşünüyorum sizce faydalımı ve 14 yaşındayım

    • Anonim diyor ki:

      Kardeşim bence 16-17 yaşına kadar bekle, bu zamana kadar evde dumbell veya el yayı tarzı aletlerle kendine bir program oluştur. 16 yaşında yani 10. Sınıf bitince yazın başlarsın. Boyunu uzatmaya bak. Günde en az 3 bardak süt iç. Yumurtayı bol ye. Unutma, protein, bodycinin kadim dostudur. ;)

  9. emil diyor ki:

    boy uzamasina zararlimidir

  10. ali diyor ki:

    Arkadaşlar ben vücut geliştirme yapıyorum ancak bir tanıdığım yapma zeka gerilemesi yapar dedi beyne kan basıncı gittiği için beyin hücreleri ölürmüş doğru mu sizce

    • ayhanHoca diyor ki:

      Kardeş kan basıncı hücreleri öldürmez, diğer branşlardaki sporlarda vucut geliştirmeden daha çok kan basıncı yapan sporlar var, kaldı ki mr olimpia da yarışan çok zeki sporcular var. Ama sana tavsiye peynir yedikten sonra üstüne az ceviz içi ye sadece peynir tüketmek unutkanlığa yol açıyor ve peynirdeki maya beyin hücrelerine zararlı, yeni ceviz yediğin zaman onun etkisini azaltıyor, bilmeni isterim.

  11. w diyor ki:

    benım dambıll agırlık az 3 kg 60 tekrar yapıyorum 6 set zarı olurmu sadece dambıll kaldırtıdıom

  12. gökan diyor ki:

    meraba 7 yıldır spor yapıyom bisepslerıme göre arka kolum kısa neyapalırım baya zorladım yazın program nasıl olsun küçülmemek için

  13. Okavango diyor ki:

    1) Sigara içerseniz kaslarınız gelişmez, asla bodyciler sigara içmesin.
    2) Kaslar hiçbir zaman sarkmaz, sadece çalıştırılmazsa küçülürler.
    3) Önceliğiniz kilo vermekse kas çalışmasının yanı sıra kardiyo’ya da önem vermeniz şart.
    4) Yaz aylarında kas ve güç artırmak zordur, kış bu iş için çok daha uygun..
    5) Uzun süre Body yapanlar mecburen toz kullanmak zorunda kalıyor. Sonuçta her gün tavuk yiyemezsin, tabii benim gibi bu işe ayda 1.000 tl para ayırmıyorsanız..
    6) Body’nin faydası çoktur.
    7) Evde body zordur, motivasyonunu kaybedersin, ben bir ara evde 15 gün çalıştım yıldım bıraktım. Salon her zaman en iyisi

  14. Okavango diyor ki:

    1) Sigara içerseniz kaslarınız gelişmez, asla bodyciler sigara içmesin.
    2) Kaslar hiçbir zaman sarkmaz, sadece çalıştırılmazsa küçülürler.
    3) Önceliğiniz kilo vermekse kas çalışmasının yanı sıra kardiyo’ya da önem vermeniz şart.
    4) Yaz aylarında kas ve güç artırmak zordur, kış bu iş için çok daha uygun..
    5) Uzun süre Body yapanlar mecburen toz kullanmak zorunda kalıyor. Sonuçta her gün tavuk yiyemezsin, tabii benim gibi bu işe ayda 1.000 tl para ayırmıyorsanız..
    6) Body’nin faydası çoktur.
    7) Evde body zordur, motivasyonunu kaybedersin, ben bir ara evde 15 gün çalıştım yıldım bıraktım. Salon her zaman en iyisi

  15. serkan diyor ki:

    Alihan sigara içiyosan boşuna yapıyorsun bir sigarayla 1 haftada yaptıgın tüm çalışmaları nötrlersin

    • Vedat diyor ki:

      Kardeş ben sigara içiyordum 4 aydır bıraktım yaklaşık 2 yıl içtim ama 4 aydır içmiyorum bady yapabilrmiyim

  16. berkay diyor ki:

    merhaba ben 16 yasındayım ve fitneesa gidiyorum ama bazı poroblermerl oldu lifler kopma meydana geldi bunu her hangi bir zararı varmıdır

  17. Alihan diyor ki:

    vücud kası yapıyorum ama sigara içiyorumm zararlarını söylermisiniz

  18. Ahmet SERKAN diyor ki:

    Esasında vücut geliştirme sporu düzgün yapıldığında çok faydalıdır ancak hergün aşırı spor yaparak hızlı vücut yapmak için iğne kullanarak bu sporu yaparsanız elbette zararı vardır bu noktada faydalı bi paylaşım olmuş teşekkürler admin

  19. sabuhi diyor ki:

    merhaba idris abi.benimde boyum 175 kilom 121di.ama body yapmaga basladim ver 20 kilo verdim henuz 3 aydir yapiyorum.hayatindan beyaz ekmegi cikar.ve bol bol yuruyus yap cok az surede istediyin forma gireceksindir.ama asla spordan vaz kecme.kolay gelsin. :)

  20. İdris diyor ki:

    Ben 30 yaşındayım 95 kiloyum biraz göbeğim var fazla değil hiç spor yapmadım body yapsam ne kadar faydası dokunur göğüs ve omuz yapmak isterim bide göbek gitsin tabiki bilgili kişlerden yorum beklerim

    • Kürşat diyor ki:

      İdris Abi Bence Yapma Ben 17 Yasındayım Ben Biraz Yaptım Ama Diyolar Ki Bi Yastan Sonra Bady Yapamıyosun yaslandıgın zaman 40/45 Yaslarında bırakıyosun ve Kasların sarkıyormus

  21. Hikayeler diyor ki:

    Çok güzel bilgilendirme

  22. sanene diyor ki:

    cahil herif

  23. Teresa diyor ki:

    Amazing!

  24. Mehmet Koyun diyor ki:

    Dedikleriniz bir kısmına katılıyorum fakat bir kısmına katılmıyorum. Öncelikle steroid ( iğne ) kullanmak zararlıdır demişsiniz. Bu doğru bir yargıdır ( Testosteron hormonunu azaltıp paralel olarak doğurganlığı da azaltmaktadır ). Fakat doğal protein tozlarının zararı vardır. Ne demişler her şeyin doğalı ;). Ayrıca eğer bu sporu yapıp gerekli protein ihtiyacını alırsan protein tozuna da ihtiyacın olmaz. Ben şu ” baklava dilimli karın kası” cümlesini tam anlayamadım. Karın kası gençleri body e özendirip onlara zarar mı vermektedir? Eğer evde yapılan bilinçsiz spordan bahsediyorsanız bu yargıyı da kabul edebiliriz. Aşığı ağırlık kaldırmak ile ilgili olan cümle ise doğru da olabilir yanlış da. Eğer vücudun kasını geliştirmek istiyorsan kasınızı zorlamalısınız. Fakat bunu yaparken de tabi ki vücut kas oranınızın çok üstünde ağırlıklar ile değil. Örneğin; dumbbell curl yaparken dumbbell’in kilosunu en fazla 8-10 tekrar yapabilecek şekilde ayarlamalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>